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1,870円（税込）
YONDEMILLとは？
--------------------------------------------- これからの人生を ウェルネスにするために --------------------------------------------- こんにちは。著者の石村友見です。 私はヨガやゼロトレを教える 「体」の専門家として長い間 活動をしてきました。 多くの生徒さんが 快適な体を手に入れましたが、 中には、体の状態が改善しても、 「何かが足りない」表情を している方がいました。 体が健康でも、 心が満たされない人はいます。 心が元気でも、 孤独に押し潰される人はいます。 人間関係に恵まれていても、 健康面に心配を抱える人はいます。 では、人はどうすれば 幸せを実感できるのでしょうか。 --------------------------------------------- 体、心、つながりが幸せをつくる --------------------------------------------- 「幸福」を作る要素は３つあります。 体、心、つながり。 この３つをトータルでWell（良い） にすることで幸福度は上がります。 そんな時に役立つ概念こそが 「Wellness（ウェルネス）」です。 --------------------------------------------- 人生を輝くように生き生きと --------------------------------------------- 1961年に米国のハルバート・ダン医師は Wellnessをこう定義しました。 「輝くように生き生きしている状態」 Health（ヘルス）が主に 体の健康を意味するのに対して、 Wellnessは体の健康だけではなく 精神的にも健康で、 人生に前向きな状態を表します。 --------------------------------------------- ウェルネススコアは何点ですか？ --------------------------------------------- いつも「何かが足りない」と感じるのは、 体、心、つながりの３つのうち どれかが満たされていないから。 あなたはご自分の 体、心、つながりを それぞれ10点満点とすると、 何点になりますか？ 本書ではそれらを 「ウェルネススコア」 と呼んでいます。この本の仕事は、 ３つそれぞれの点数を引き上げて あなたを幸せに導くこと。 --------------------------------------------- ウェルネスになるためにやること --------------------------------------------- 本書では主に以下のような 解説を行っています。 １．体 ------------------------------------------ 病気に「なりたくない」という アンウェルカム思考から、 幸せに「なりたい」という ウェルカム思考にチェンジすること ------------------------------------------ カロリーを得るための食事から、 栄養を得るための食事に変えること ------------------------------------------ 睡眠を充実させて日中の活動を 快適なものにすること。 体の休息と脳の休息を 上手に使い分けること ------------------------------------------ ２．心 ------------------------------------------ 「いつも何かが足りない」と感じる 根本的な原因は自己受容感が 欠如していること ------------------------------------------ Doing（やること）と Having（持っているもの） ばかりを追い求めずに、自分の Being（存在そのもの）を労ること ------------------------------------------ ずっと自分を好きでいることが ウェルネスであること ------------------------------------------ ３．つながり ------------------------------------------ 孤独は死亡率を２倍に引き上げること ------------------------------------------ 人間関係（つながり）の種類は、 「安心」「成長」「緊張」「邪悪」 の４種類に分類できること ------------------------------------------ 「安心」と「成長」を大切にし、 「緊張」には積極的に親切にし、 「邪悪」とは距離を置くことが 幸せの絶対条件であること ------------------------------------------ 緊張状態の人間関係に対しては 「逃げる（flight）」と 「闘う（fight）」のほかにもうひとつ、 「理解する（Be friend）」があること ------------------------------------------ どうすれば健康で、 幸せに生きていけるのか。 世界最先端の科学的データと 豊富なエピソード、実例によって 丁寧に、愛を込めて解説しました。 ぜひ、ご興味のあるページから 読み進めてみてくださると嬉しいです。
